Autor Tema: INFORMACION | Rutina de ejercicios para enduristas  (Leído 15016 veces)

Desconectado Brunx

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Re: INFORMACION | Rutina de ejercicios para enduristas
« Respuesta #15 : 01 de Julio del 2009, 21:18 »
jajajajaja todo bien!

A ponerse al dia!

Desconectado mangrullo11

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Re: INFORMACION | Rutina de ejercicios para enduristas
« Respuesta #16 : 01 de Julio del 2009, 22:32 »
loco busquemos un gim que nos quede relatibamente cerca a todos y vamos yo tengo que hacer mucho aerobicoooo
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"Los Cuises" Moteros | motociclismo federal

Re: INFORMACION | Rutina de ejercicios para enduristas
« Respuesta #16 : 01 de Julio del 2009, 22:32 »
Marcello Perluqueria

Desconectado Brunx

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Re: INFORMACION | Rutina de ejercicios para enduristas
« Respuesta #17 : 01 de Julio del 2009, 23:35 »
Yo voy aca a 3 cuadras de casa Rober son muy conocidos y piolas los profes.

Esta sem largue con el plan de enduro, vamos a ver el finde si se siente algo.

No puedo explicarlo por q de los 3 dias ninguno repeti nada asi q no puedo detallar un plan en particular

Desconectado juan24561

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Re: INFORMACION | Rutina de ejercicios para enduristas
« Respuesta #18 : 03 de Julio del 2009, 06:49 »
aaaaaa te vi brunoooo tienen una motito de cross de esas ke le pones una monedita y se amacan eso si con lucecitas y todo jajjajajajajaja.(no te emboles me dio gracia se solo imaginarte en neverland arriva de una motito entrenando jajajja) saludos juan24561
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Desconectado juan24561

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Re: INFORMACION | Rutina de ejercicios para enduristas
« Respuesta #19 : 03 de Julio del 2009, 06:53 »
si kieren yo llevo una birra y voy entrenando resistencia para el verano les tomo el tiempo. y les cuentro las milas a la napolitana ke me morfe antes de ir asi vas sacandose la ansiedad tambien.

que macana Kuka!!! es que te estas poniendo viejo .... te vas a tenes que comprar una moto mas dual y así salimos a rutear juntos o  ..... nos juntaremos en alguna plaza tirarle maíz a las palomas .....
   muy bueno eso gera jjajajjjajaj
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Desconectado Brunx

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Re: INFORMACION | Rutina de ejercicios para enduristas
« Respuesta #20 : 03 de Julio del 2009, 07:40 »
jajaja sos muy cul censorx ado

Desconectado facuclop

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Re: INFORMACION | Rutina de ejercicios para enduristas
« Respuesta #21 : 28 de Junio del 2010, 20:57 »
kukarachon, yo tenia el mismo problema, pero andando en moto nunca sufri dolor alguno, es mas, he salido al aspero con poquito dolor y he vuelto como nuevo, re cansado, pero sin dolor.
la genesis del problema radica en "ponerla mal", por eso se hacen pinzamientos, es decir, la columna trabaja torcida al momento de "ponerla".
El continuo roce provoca inflamacion en la zona torcida. para solucionar el problema postural se aconseja "intimar" con la columna lo mas recta posible, solucionandose con un pequeño puente de plastico duro atornillado entre la pechera y la faja dejando asi inmovil la pelvis.
despues de unos meses, si tu espalda no mejora, hace una pelicula de "robocop xxx" y operate con las gananacias.
salu2.

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Re: INFORMACION | Rutina de ejercicios para enduristas
« Respuesta #22 : 01 de Julio del 2010, 19:51 »
kukarachon, yo tenia el mismo problema, pero andando en moto nunca sufri dolor alguno, es mas, he salido al aspero con poquito dolor y he vuelto como nuevo, re cansado, pero sin dolor.
la genesis del problema radica en "ponerla mal", por eso se hacen pinzamientos, es decir, la columna trabaja torcida al momento de "ponerla".
El continuo roce provoca inflamacion en la zona torcida. para solucionar el problema postural se aconseja "intimar" con la columna lo mas recta posible, solucionandose con un pequeño puente de plastico duro atornillado entre la pechera y la faja dejando asi inmovil la pelvis.
despues de unos meses, si tu espalda no mejora, hace una pelicula de "robocop xxx" y operate con las gananacias.
salu2.

Me mató esta! jajaja lo voy a tener presente, aunque seguro que en el momento ni me voy a acordar de implementar algo de lo que recomendas jajajja! risax

Desconectado Kukarachon

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Re: INFORMACION | Rutina de ejercicios para enduristas
« Respuesta #23 : 02 de Julio del 2010, 07:54 »
kukarachon, yo tenia el mismo problema, pero andando en moto nunca sufri dolor alguno, es mas, he salido al aspero con poquito dolor y he vuelto como nuevo, re cansado, pero sin dolor.
la genesis del problema radica en "ponerla mal", por eso se hacen pinzamientos, es decir, la columna trabaja torcida al momento de "ponerla".
El continuo roce provoca inflamacion en la zona torcida. para solucionar el problema postural se aconseja "intimar" con la columna lo mas recta posible, solucionandose con un pequeño puente de plastico duro atornillado entre la pechera y la faja dejando asi inmovil la pelvis.
despues de unos meses, si tu espalda no mejora, hace una pelicula de "robocop xxx" y operate con las gananacias.
salu2.

Jajaja! Gracias por el consejo Facu!
Si bien este tema era viejo (si te fijas la fecha vas a ver ke es justo del año pasado) sigo mas o menos con el mismo problema.
Hay meses en los ke no me duele nada, y otros en los que si. Ya fui a varios supuestos especialistas, y todos me mandan a hacer los mismos ejercicios boludos junto con fisio y masoterapia.
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Re: INFORMACION | Rutina de ejercicios para enduristas
« Respuesta #24 : 02 de Julio del 2010, 10:08 »
Gente, aprovecho para tirar una consulta, ke no se donde hacerla.
Hace como 20 dias ke tengo un dolor muy fuerte en la cintura, del lado izquierdo. Digamos, para darles una idea, el dolor abarca desde la ultima costilla, hasta el muslo, o mejor dicho, hasta el cachete del culo.


cuidado con los riñones!!!



Desconectado facuclop

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Re: INFORMACION | Rutina de ejercicios para enduristas
« Respuesta #25 : 02 de Julio del 2010, 15:33 »
si, es un bajon, a mi hacen como 10 meses que no me agarra el dolor maldito, me he hecho ecografias, radiografias, me han metido en ese bobinon atomico que no me acuerdo como se llama y no me han descubierto nada.
la joda es que me hacen los estudios cuando ya no me duele, me dan turno para unos dias y el dolor solo me dura un dia, este dolor lo traigo hacen 12 años, asi que sida y cancer creeria que estan descartados...

lo que hago cuando me viene el ataque es: me clavo un diclofenac blokium b12 y me meto en la ducha con agua muuuuy caliente, hasta donde soporto el calor. y ahi se me calma mucho, hasta que salgo de la ducha.
bueno, eso.
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Re: INFORMACION | Rutina de ejercicios para enduristas
« Respuesta #26 : 16 de Julio del 2010, 10:42 »
medio tarde el aporte.
Consulten a su medico chicos, pregunten si no puede ser "protusion Discal"
en la resonancia se ve el disco bien pero de color negro u oscuro.
el disco no pierde la forma, como en la hernia, pero se rompe hacia adentro perdiendo sus propiedades.
a raiz de esto la columna pierde estabilidad y uno, inconcientemente adopta "posturas compensatorias" para aliviar el dolor. esas posturas te alivian un tiempo y despues te dejan peor.
Eso Tambien puede producir "pinzamiento" de algun nervio, lo que te da sensacion de hormigueo en la pierna y a veces en el brazo. seguro que te pasa cuando apretas el embreague del auto.
para todos los problemas de columna es muy recomendable hacer trabajo de abdominales de ramgo corto.
Es muy simple, te acostas en una colchoneta y con las rodillas fleccionadas y las plantas de los pies apoyados en el suelo, haces abdominales "cortitos" es decir despegando la zona de los homoplatos nada mas.

otra muy buena es comprarse un auto con cambios automaticos, jajaj.
espero les sirva mi aporte, mi esposa padece de protusiones discales en la columna lumbar y tambien en la cervical, y vive contracturada y con dolor permanente. asi que estoy a punto de recibirme de masajista.

Desconectado Kukarachon

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Re: INFORMACION | Rutina de ejercicios para enduristas
« Respuesta #27 : 17 de Julio del 2010, 08:19 »
Buen dato!!! se agradece!
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Re: INFORMACION | Rutina de ejercicios para enduristas
« Respuesta #28 : 30 de Julio del 2010, 11:44 »
pasen alguna rutina para mejorar fisico.......

Desconectado javigym

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Re: INFORMACION | Rutina de ejercicios para enduristas
« Respuesta #29 : 05 de Agosto del 2010, 23:05 »
como andas yo le comente este tema a wiz en el foro de las DR y el lo posteo aca ( al principio ) lo mejor para mejorar tu fisico es empezar de a poco y no desesperarse , depende del metabolismo y la genentica de cada uno para ver los cambios en el gimnasio , pero lo primero es empezar y ser constante para obtener algun resultado y no se puede armar una rutina por que eso varia segun el profe que te toque en el gym ( ya que ellos son los que van a trabajar en tu rutina ) pero esta en vos el darle bola al plan y ver que te de resultado , en cuanto al enduro lo mejor para hacer es empezar con el aerobico y despues con las cargas en el gym y vas a ver que de a poco vas ir agarrando mas aire , cuando haces senderos off-road, necesitas aparte de tecnica mucho estado fisico para bancar en ritmo , vas todo en tiempo concentrado y necesitas resistencia en los antebrazos para que no se acalambre y ahi vas a ver los resultados del gym , si te quedas sin aire es por que te falta hacer mas aerobicos y si se te acalambran los brazos es por que te hace falta entrenar mas en la parte de pesas, las fibras de contracion lentas , que son las fibras que se trabajan con poca carga y altas repeticiones ( mas de 30 ) espero te sirva el consejo